สวยจากภายในสุขภาพแข็งแรงอย่างถูกวิธี

สวยจากภายในสุขภาพแข็งแรงอย่างถูกวิธี มาดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ปราศจากโรคภัย ผิวพรรณสดใสกันตามนี้ Continue reading…

อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ มาทำความรู้จักกับเครื่องพิมพ์ 3 มิติ

อุปกรณ์คอมพิวเตอร์ มาทำความรู้จักกับเครื่องพิมพ์ 3 มิติ รู้หรือไม่ว่าเครื่องพิมพ์ หรือปริ้นเตอร์ที่เราใช้กันอยู่ทุกวันนี้ มีทั้งระบบสแกน ปริ้นสี ขาว-ดำ เลเซอร์ โอ้ย เยอะแยะไปหมด แต่หากพูดถึงปริ้นเตอร์ 3มิติ ล่ะ คงมีลูกเล่นอลังการยิ่งกว่าเดิมเลยใช่ไหมคะ บางท่านอาจเคยได้ยินมาบ้างแล้ว แต่สำหรับใครที่ยังไม่คุ้นหู วันนี้เราจะพาทุกท่านมาทำความรู้จักมันให้มากขึ้นค่ะ Continue reading…

3 วิธีตรวจสอบ “ที่ทำงาน” ก่อโรคออฟฟิศซินโดรม

กรมควบคุมโรคเผย 3 วิธีตรวจสอบ “ที่ทำงาน” ส่อก่อโรคออฟฟิศซินโดรมหรือไม่ ชี้ต้องดูแสง-อากาศ-โต๊ะเก้าอี้เหมาะสม ย้ำนั่งท่าเดิมนานๆ ก้มหน้าพิมพ์งาน ไม่เคลื่อนไหว ส่งผลเมื่อยตา ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กระดูกข้อต่อเสื่อม ห่วงเด็กอายุ 20 ปีป่วยเพิ่มมากขึ้น

วันที่ 1 พ.ค.ของทุกปีเป็นวันแรงงาน ซึ่งรัฐบาลมีนโยบายเรื่องของ Safety Thailand คือมุ่งเน้นการลดอุบัติเหตุและลดโรคจากการทำงาน จึงอยากให้ผู้ใช้แรงงาน พนักงาน ใส่ใจเฝ้าระวังป้องกันการทำงาน เพราะปัจจุบันหลายคนทำงานจำนวนมากถึง 8 ชั่วโมงต่อวันหรือมากกว่า และมักทำงานกับคอมพิวเตอร์ ซึ่งจากการสำรวจของสำนักงานสถิติแห่งชาติ พบว่า ในปี 2559 ประเทศไทยมีจำนวนผู้ใช้คอมพิวเตอร์ประมาณ 20.2 ล้านคน จำนวนนี้เป็นกลุ่มวัยทำงาน อายุ 15 – 59 ปี จำนวน 14.4 ล้านคน หรือร้อยละ 71.2 ซึ่งการนั่งดูจอคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่เปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้เกิดปัญหาคือ 1.การใช้สายตานานๆ ทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าสายตา ยิ่งแสงในห้องไม่พอหรือจ้ามากเกินไป ระยะจอไม่เหมาะสม จะยิ่งทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อสายตามาก ปรับสายตามาก เกิดสายตาสั้นหรือยาวตามมาได้ รวมถึงการอักเสบของตา ตาแห้ง ความหล่อลื่นไม่พอ จนทำให้กระจกตาอักเสบได้

นพ.เจษฎา กล่าวว่า และ 2. การอักเสบของกล้ามเนื้อ เนื่องจากท่านั่งไม่เหมาะสม มีการเอี้ยวตัวหยิบของที่ไกลเกิน หรือผิดท่า ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ ฉีกขาด หรือข้ออักเสบได้ นอกจากนี้ การก้มหน้าคีย์ข้อมูลนานๆ อาจทำให้กระดูกข้อต่อคอเสื่อม ทับเส้นประสาทได้ เพราะศีรษะมนุษย์มีน้ำหนักมาก โดยผลสำรวจพนักงานที่ทำงานในสำนักพิมพ์แห่งหนึ่งจำนวน 400 คน พบว่าร้อยละ 60 มีอาการเจ็บป่วยจากการทำงาน โดยอาการที่พบได้บ่อยคือ 1.ปวดหลังเรื้อรัง 2.ไมเกรนหรือปวดศีรษะเรื้อรัง ซึ่งเกิดจากความเคีรยดหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ และ 3. มือชา เอ็นอักเสบ นิ้วล็อก ทั้งนี้ หากไม่มีการเปลี่ยนพฤติกรรมหรือยังทำพฤติกรรมเหล่านี้ซ้ำๆ ความรุนแรงก็จะเพิ่มตามลำดับ
“อาการที่เกิดขึ้นเหล่านี้คือ “โรคออฟฟิศซินโดรม” เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ สาเหตุของโรคมักเกิดจากสภาพแวดล้อมในสถานที่ทำงานไม่เหมาะสม อยู่ในท่าเดิมซ้ำๆ ไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถหรือเคลื่อนไหวร่างกาย ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบของอวัยวะส่วนต่างๆ ทั้งนี้ ช่วงอายุของผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม จากอดีตมักพบในกลุ่มคนวัยทำงานอายุ 40 ปี ปัจจุบันลดลงมาอยู่ที่ 20 กว่าปี อาจเป็นเพราะมีเทคโนโลยีอินเทอร์เน็ตเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันมากขึ้น มีการใช้โซเชียลอย่างแพร่หลายการเล่นเกม ผ่านทางแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนนานๆ ส่วนใหญ่จะพบการอักเสบของข้อมือ มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และสะบัก” อธิบดี คร. กล่าว

วิธีป้องกันและปรับสมดุลคนทำงานออฟฟิศ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของสุขภาพให้ทุกคนเป็น Smart Office Workers ขอให้ยึดหลัก พิชิต 2 ม. คือ 1.เมื่อยตัว ป้องกันได้โดยการนั่งทำงานด้วยท่าทางการทำงานที่ถูกต้องเหมาะสม ของที่ใช้บ่อยให้วางไว้ใกล้ตัว จัดอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมแก่ผู้ใช้งาน โดยหน้าจอคอมพิวเตอร์และเก้าอี้ที่นั่ง ควรปรับให้เหมาะสมกับผู้ใช้แต่ละคน ควรหยุดพักเป็นระยะระหว่างทำงาน หากิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวของร่างกายหรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ลดความปวดเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้เป็นอย่างดี และ 2. เมื่อยตา คือ จัดตำแหน่งการทำงานให้เหมาะสม แสงสว่างเพียงพอ ขณะทำงานให้กระพริบตาบ่อยๆ เพื่อป้องกันภาวะตาแห้ง หรือให้พักหลับตาประมาณ 3 -5 วินาทีบ่อยๆ เพื่อช่วยกระตุ้นต่อมน้ำตาให้ไหลออกมาเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ดวงตา ควรมีการพักสายตาเป็นช่วงสั้นๆจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์ทุกๆ 1 – 2 ชั่วโมง ให้พักสายตาประมาณ 5 – 10 นาที โดยละสายตาจากคอมพิวเตอร์ มองไปไกลๆ และควรลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสายบ้าง หากรู้สึกเคืองตา ปวดตา หรือแสบตา ให้พักสายตาทันที อย่าฝืนทำงานต่อ

พญ.ฉันทนา ผดุงทศ ผู้อำนวยการสำนักโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม คร. กล่าวว่า การตรวจสอบด้วยตนเองว่าสภาพแวดล้อมในที่ทำงานเหมาะสมหรือไม่ สามารถทำได้โดย 1. ดูว่าแสงภายในห้องเพียงพอหรือสว่างเกินไปหรือไม่ ซึ่งหากแสงเปลี่ยนเช่นเริ่มมืดหรือจ้าเกินไป สายตาจะมีการปรับ หากเกิดอาการเมื่อยตาจะเป็นการบ่งบอกว่าแสงในห้องมีปัญหา สำหรับห้องที่หลอดไฟสูงเกินไป อาจแก้ไขด้วยการตั้งโคมไฟไว้ที่โต๊ะ แต่ต้องไม่จ้าเกินไป ส่วนแสงหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรเท่าๆ กับแสงรอบๆ 2. การระบายอากาศดีไหมหรือไม่ โดยวัดจากการนั่งทำงานแล้วรู้สึกอึดอัดหรือไม่ เพราะหากอากาศไม่ไหลเวียน แม้จะไม่ร้อนแต่จะรู้สึกอึดอัด และหากคุณภาพอากาศในห้องไม่ดี เช่น มีคาร์บอนมอนอกไซด์เยอะเกินไป อาจทำให้รู้สึกง่วงนอน และ 3.โครงสร้างของโต๊ะ เก้าอี้ที่ทำงาน จะต้องเหมาะกับความสูงของผู้ทำงาน เช่น นั่งแล้วเข่าต้องตั้งฉากได้ แขนขนานกับพื้นดิน ไม่ใช่ไม่มีที่เท้าแขน คอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตา เป็นต้น

เทคโนโลยีแห่งอนาคต Tokyo Motor Show 2017 เต็มอิ่มจัดเต็ม

เทคโนโลยีแห่งอนาคต Tokyo Motor Show 2017 เต็มอิ่มจัดเต็ม กำหนดวันเข้างานสำหรับรอบสื่อคือวันที่ 25 ตุลาคม 2560 ซึ่งทีมงานจะเก็บข้อมูล ภาพบรรยากาศ และความเคลื่อนไหวในงานมารายงานให้ได้ทราบกันผ่านบทความนี้อย่างต่อเนื่อง รอติดตามกันว่าไฮไลท์ของบูธ Toyota ใน Tokyo Motor Show ครั้งที่ 45 จะสร้างความฮือฮาได้ขนาดไหน โดยเฉพาะรถต้นแบบใหม่ๆ Continue reading…

กรมชลประทานยังปิดระบายน้ำจาก 2 เขื่อนใหญ่

กรมชลประทานยังปิดการระบายน้ำของ 2 เขื่อนใหญ่คือ เขื่อนภูมิพลและสิริกิติ์ เพื่อกักเก็บน้ำช่วงปลายฤดูฝน พร้อมทดระดับน้ำเหนือเขื่อนเจ้าพระยาที่ไหลมาจากจังหวัดนครสวรรค์และใช้ระบบชลประทานทั้งฝั่งตะวันออกและฝั่งตะวันตกรับน้ำเข้าไปลดผลกระทบพื้นที่ด้านล่าง
Continue reading…

“โรคมือเท้าปาก” รู้ทันไม่อันตราย

ในช่วงเข้าหน้าฝน หลายคนมักจะได้ยินข่าวคราว “โรคมือเท้าปาก” ระบาดบ่อยครั้งโดยเฉพาะในเด็กเล็กช่วงเปิดเทอม จนหลายโรงเรียนต้องประกาศหยุดเรียนกันเลยทีเดียว แล้วโรคนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและมีอันตรายหรือไม่ วันนี้ทีมเว็บไซต์ สสส.มีคำตอบมาฝากกัน
Continue reading…

ถนนนิมมานเหมินทร์

จากอดีตเป็นถนนสายการค้าสู่ย่านฮิพของเชียงใหม่ในปัจจุบัน ที่เต็มไปด้วยร้านรวงแนวอาร์ต แกลเลอรี่เก๋ๆ ร้านอาหารตกแต่งโมเดิร์น และอีกสารพัดที่พร้อมใจกันส่งให้ถนนสายนี้กลายเป็นย่านฮิพชื่อดังของเชียงใหม่
Continue reading…

‘สมุดนิทานระบายสี’ ทำไมคนไทยรักในหลวงร.9

‘สมุดนิทานระบายสี’ ทำไมคนไทยรักในหลวงร.9 สัปดาห์นี้แนะนำสมุดนิทานระบายสีบอกเล่าเรื่องราวของเด็กน้อยที่สงสัยว่า “ทำไมคนไทยถึงรักในหลวงรัชกาลที่ 9” จนในที่สุดหนูน้อยก็รู้สึกซาบซึ้ง แล้วเข้าใจว่า Continue reading…

“พ.ต.อ.”พา”ปู”หนีรอดม.157 เหตุไร้หลักฐานเอาผิด

“พ.ต.อ.”พา”ปู”หนีรอดม.157 เหตุไร้หลักฐานเอาผิด “ศรีวราห์”ระบุ พ.ต.อ. พา “ยิ่งลักษณ์” หนี รอด อาญา ม.157 เหตุไม่สามารถยืนยันผลดีเอ็นเอในรถเก๋งคัมรี่ได้ เนื่องจากพบดีเอ็นเอปนเปื้อนจำนวนมาก จึงไร้หลักฐานเอาผิด Continue reading…

กำจัดไขมัน ท่อน้ำตันทำอย่างไร

กำจัดไขมัน ท่อน้ำตันทำอย่างไร มาดูวิธีแก้ปัญหาท่อน้ำตันง่าย ๆ ไม่ต้องเรียกช่าง วิธีแก้ปัญหาน้ำตันด้วยน้ำส้มสายชู เบกกิ้งโซดา โซดาไฟ และของใกล้ตัวที่ช่วยแก้ปัญหาท่อน้ำตันได้อย่างดีเยี่ยม Continue reading…